Esercizi

Impara a Rilassarti

Questo primo esercizio di Psicologia Positiva ha l’obiettivo di offrirvi la possibilità di fare esperienza di un’attività che vi aiuterà a rilassarvi ed incrementare il senso di benessere nella vostra vita.

Si tratta del Body Scan, una semplicissima pratica-meditazione di consapevolezza che aiuta a migliorare la gestione dello stress e ad aumentare la sensazione di rilassamento psico-fisico.

La pratica di Body Scan presente in questo video è in Italiano. A breve sarà disponibile una versione in Inglese.

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Grazie ad una pratica costante diventerete sempre più bravi a identificare le tensioni nel corpo e a lasciarle andare. Numerose ricerche hanno dimostrato che questo tipo di meditazione, se praticata con regolarità e costanza, è in grado di aumentare la capacità di tollerare lo stress, l’ansia e di diminuire la percezione del dolore.

Vi auguro una Buona Pratica e un Buon Rilassamento!

Autore: Paolo Assandri è un Counselling Psychologist (registrato presso HCPC e British Psychological Association ), uno Psychotherapist (UKCP) e uno Psicologo (Ordine degli Psicologi del Piemonte). Vive e lavora a Londra dove offre counselling e psicoterapia.

Nota degli Autori:
Questo esercizio non si intende come sostituto di alcuna terapia medica e/o psicologica. Il suo obiettivo è quello di migliorare il senso di benessere individuale. Qualora sentiste bisogno di supporto medico e/o psicologico, rivolgetevi ad un professionista sanitario (medico, psicologo o psicoterapeuta). Gli autori, i produttori e i consulenti impegnati alla realizzazione di queso esercizio non sono responsabili di eventuali infortuni psico-fisici durante e dopo l’esecuzione delle attività proposte in questo articolo.

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