“I Love Me”

Per fare questo esercizio, prendete carta e penna. Scrivere le vostre riflessioni vi darà la possibilità di acquisire maggiore chiarezza:

Pensate a tutte le volte vi siete criticati per trovare la motivazione a cambiare qualcosa di voi stessi. Ad esempio, quando vi siete detti frasi del tipo “Sei pigro! Devi finire quel lavoro!” oppure “Sei un buono a nulla! Concentrati di più!” con l’obiettivo di spingervi a modificare il vostro comportamento. Ripensate quindi alla sofferenza (o semplicemente al fastidio) che le vostre critiche severe hanno generato in voi.

Chiedetevi quindi: “Esiste un modo diverso, magari più gentile e più amichevole, per motivarvi a cambiare qualcosa in voi?” Che tipo di parole o che tono di voce userebbe un amico, un insegnante, un genitore per evidenziare un aspetto di voi che vi rende infelici e per incoraggiarvi a modificarlo? Quale sarebbe il messaggio di supporto che pensate possa essere più efficace e, allo stesso tempo, che sia coerente con il vostro desiderio di essere felici e di stare bene? Alla luce delle risposte che darete a queste domande, riformulate il modo con cui cercate di motivarvi.

Trattarsi con gentilezza è questione di pratica. Quindi, d’ora in avanti, tutte le volte che vi sorprenderete a essere critici e giudicanti nei vostri confronti, prestate attenzione al dolore e alla sofferenza che le vostre parole vi stanno causando. Con questa consapevolezza, cercate allora di modificare le cose che dite a voi stesi, ripensando a quelle parole che potrebbe rivolgervi una persona che vuole il vostro BENE. Ricordate che se volete motivarvi davvero, un atteggiamento gentile è più efficace di un atteggiamento che genera paura.

Ma attenzione! Questo esercizio non ha l’obiettivo di promuovere un atteggiamento auto-indulgente: se fate qualcosa che palesemente vi danneggia o che vi crea dolore, il mio consiglio non è quello di giustificarvi e di continuare a farvi del male. Il mio invito è, invece, quello di trovare un modo per spingervi al cambiamento che sia diverso dall’auto giudizio e dall’auto-critica. In fondo, vi criticate da una vita e non siete riusciti a cambiare molte delle cose che avreste voluto cambiare: se allora provaste a essere più gentili nei vostri confronti, cosa succederebbe?