Esercizi

Sii Gentile Con Te Stesso

Obiettivo di questo esercizio è quello di darvi la possibilità di nutrire e sostenere la Self-Compassion. La Self-Compassion può essere definita come la capacità di essere gentile e di supporto nei propri confronti, soprattutto quando si sta attraversando un momento di difficoltà, sia esso di piccola o di grande entità.

Numerosi sono i benefici che provengono dal praticare la Self-Compassion. Ad esempio, la Self-Compassion, aumenta il senso di benessere, incrementa la capacità di affrontare lo stress, migliora il rapporto con il proprio corpo e con la propria immagine, aumenta la motivazione e contribuisce a migliorare le relazioni.

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L’idea che la Self-Compassion sia una competenza apprendibile e “allenabile” è stata proposta da Kristin Neff e dal suo team. Kristin Neff, psicologa e ricercatrice scientifica, ha evidenziato i tre elementi fondamentali della Self-Compassion:

Mindfulness: La consapevolezza delle proprie emozioni e delle proprie sensazioni;
Shared Humanity: La riflessione sul fatto che il dolore, la sofferenza e le difficoltà siano comuni a tutti gli esseri umani (Shared Humanity);
Self-Kindness: La gentilezza nei propri confronti (Self-kindness).

Durante questa pratica, vi inviterò a fare esperienza di questi tre elementi per diventare un po’ più gentile e compassionevoli nei vostri confronti e arginare così quell’atteggiamento auto-critico che vi trattiene dal vivere una vita più appagante.

La pratica presente nel video è in Italiano. A breve sarà disponibile una versione in Inglese.

Siate gentile con voi stessi. Sempre.

Autore: Paolo Assandri è un Counselling Psychologist (registrato presso HCPC e British Psychological Association ), uno Psychotherapist (UKCP) e uno Psicologo (Ordine degli Psicologi del Piemonte). Vive e lavora a Londra dove offre counselling e psicoterapia.

Nota degli Autori:
Questo esercizio non si intende come sostituto di alcuna terapia medica e/o psicologica. Il suo obiettivo è quello di migliorare il senso di benessere individuale. Qualora sentiste bisogno di supporto medico e/o psicologico, rivolgetevi ad un professionista sanitario (medico, psicologo o psicoterapeuta). Gli autori, i produttori e i consulenti impegnati alla realizzazione di queso esercizio non sono responsabili di eventuali infortuni psico-fisici durante e dopo l’esecuzione delle attività proposte in questo articolo.

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