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Paolo Assandri
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  • Esercizi

Un Momento di Mindfulness: Esercizio 3

La pratica di Mindfulness trova le sue origini nella meditazione buddhista (Vipassana) ed è ampiamente usata in campo medico, psicoterapeutico e del benessere per la sua facilità di esecuzione e per i numerosi benefici psico-fisici.

La pratica di Mindfulness avviene semplicemente prestando attenzione al momento presente e a quello che succede dentro e fuori di noi con un atteggiamento di apertura e non giudicante. Il suo obiettivo è quello di rafforzare la capacità di vivere pienamente il presente e di guardare a se stessi e al mondo con accettazione e senza giudizio.

Se effettuata con costanza e regolarità, la pratica di Mindfulness rinforza il sistema immunitario, incrementa la percezione di benessere e la concentrazione, riduce la pressione arteriosa, diminuisce la sensibilità al dolore, migliora sensibilmente la nostra capacità di gestire lo stress e di tollerare l’ansia. 

La pratica di Mindfulness presente in questo video è in Italiano. A breve sarà disponibile la versione Inglese.

Praticate questo “esercizio” con regolarità per un mese:
i benefici non tarderanno ad arrivare! Buona Mindfulness!

Autore: Paolo Assandri è un Counselling Psychologist (registrato presso HCPC e British Psychological Association ), uno Psychotherapist (UKCP) e uno Psicologo (Ordine degli Psicologi del Piemonte). Vive e lavora a Londra dove offre counselling e psicoterapia.

Nota degli Autori:
Questo esercizio non si intende come sostituto di alcuna terapia medica e/o psicologica. Il suo obiettivo è quello di migliorare il senso di benessere individuale. Qualora sentiste bisogno di supporto medico e/o psicologico, rivolgetevi ad un professionista sanitario (medico, psicologo o psicoterapeuta). Gli autori, i produttori e i consulenti impegnati alla realizzazione di queso esercizio non sono responsabili di eventuali infortuni psico-fisici durante e dopo l’esecuzione delle attività proposte in questo articolo.